training

„Erst der Mensch – dann der/die Athlet*in!“

Trainingsplanung im Ausdauersport

Meine Philosophie ist es immer die Gesundheit von Sportlerinnen und Sportlern sicherzustellen. Denn erst auf dieser Basis lässt sich nachhaltig Leistung entwickeln! Die Leistungspyramide verdeutlicht anschaulich, dass für sportartspezifische Performance bestimmte Voraussetzungen im Sinne eines stabilen Fundaments notwendig sind. Ohne dieses Fundament lässt sich keine nachhaltige Performance entwickeln!

Auf Basis der skizzierten Leistungspyramide entwickle ich individualisierte Trainingskonzepte für jedes Leistungslevel. Von Einsteiger*innen über ambitionierte Breitensportler*innen bis zu professionellen Athletinnen und Athleten.

Wie läuft die Trainingsplanung ab?

In einem persönlichen Gespräch verschaffe ich mir ein Bild über sportliche Ziele, Trainings- & Gesundheitsgeschichte, zeitliches Trainingsbudget und ihre technischen Ressourcen. Auf dieser Basis werden zunächst die diagnostischen Maßnahmen bzgl. der gesundheitsrelevanten Faktoren besprochen und abgestimmt. Dafür steht ein exzellentes internistisches und orthopädisches Netzwerk zur Verfügung!

Zudem erfolgt ein technisches „Onboarding“. Kommunikation und Trainingsplanung erfolgen über die Plattform www.intervals.icu. Auf dieser Plattform laufen alle Trainingsaufzeichnungen und -daten zusammen. Bei der Registrierung und der Einrichtung auf www.intervals.icu erhalten Sie selbstverständlich Unterstützung!

Nach der gesundheitsorientierten Standortbestimmung erfolgt in der Regel eine INSCYD-Leistungsdiagnostik, um auch hier konkrete Daten zur aktuellen Leistungsfähigkeit zu erhalten. Vor allem liefert die Leistungsdiagnose Informationen zu Stärken und Schwächen. Die Kenntnis dieser ist äußerst relevant für die Definition der Trainingsziele der kommenden Trainingszyklen. Auf dieser Basis erfolgt dann die konkrete Planung der Trainingsinhalte. Regelmäßige weitere diagnostische Tests dokumentieren im Verlauf die Leistungsentwicklung und liefern ein Update zur Belastungssteuerung respektive der Trainingsbereiche.
Auf Basis aller bisher erhobenen Daten, ihrer Trainings- und Gesundheitsgeschichte als auch ihren persönlichen Vorgaben, Vorstellungen und Wünschen wird ein auf Sie zugeschnittener Trainingsplan erstellt. Die Planung erfolgt dabei in der Regel über 4 Wochen. Andere Zeiträume sind in Absprache natürlich auch möglich. Die Pläne erhalten Sie digital auf der Plattform www.intervals.icu.

Eine regelmäßige Kommunikation zur Abstimmung der Trainingspläne, Wettkampfanalyse und Klärung offener Fragen ist für ein erfolgreiches Trainingsergebnis unabdingbar. Selbstverständlich stehe ich Ihnen hier mit Rat und Tat zur Seite.

Sie benötigen für die praktische Trainingsumsetzung zusätzlichen Support? Gerne arbeite ich auch persönlich mit Ihnen, leite Sie bei Trainingseinheiten an oder erarbeite mit Ihnen gezielte Trainings- bzw. „Körperpflegeprogramme“ im Kraft- und/oder Ausgleichstraining. Dabei profitieren Sie von meiner Erfahrung und meinem Wissen im Bereich des funktionellen Trainings und der Neuroathletik.

Preise

Anamnese und Onboarding

200,00 € (einmalig)

4 Wochen Trainingsplanung

120,00 € (30,00 € pro Woche)

Personal Training

100,00 € pro Stunde

Trainingsberatung (telefonisch, persönlich, Videokonferenz)

20,00 € pro angefangene 15min.